O exercício físico não é só bom para emagrecer ou turbinar
os músculos do corpo, ele também é um ótimo aliado para prevenir o câncer de
mama. Um estudo publicado pela Associação Americana para Pesquisa do Câncer
mostrou que mulheres na menopausa que se exercitavam regularmente tiveram o
risco de ter a doença reduzido em 25 %. Aquelas que fizeram atividades mais
leves, como ao menos sete horas de caminhadas por semana, reduziram o risco em
14%.
O estudo americano, que contou com a participação de 73.615
mulheres na fase da pós-menopausa, provou que atividades simples e regulares
reduzem o risco de câncer de mama. "Ficamos satisfeitos ao descobrir que,
sem qualquer outra atividade de lazer, apenas andando uma média de uma hora por
dia elas tiveram menor risco de câncer de mama", disse Alpa Patel,
epidemiologista sênior Associação Americana para Pesquisa do Câncer, em
Atlanta, nos EUA.
Porém, especialista brasileiro alerta: é preciso manter a
regularidade de exercícios e escolher aqueles que queimem 350 calorias/hora por
dia. “Isto inclui uma sessão de pilates, uma hora de musculação, trinta minutos
de corrida ou ainda uma hora de caminhada modera ou avançada. O importante é a
regularidade. A grande sacada deste estudo está no fato de o exercício prevenir
o câncer, mas de forma constante e regular. Então, nada de fazer tudo em um dia
só da semana”, disse o médico do esporte Benjamin Apter.
O risco de câncer de mama é minimizado com o exercício
físico, pois ele, ao incentivar a circulação sanguínea, regula substâncias
químicas e hormônios como o estrógeno e a progesterona no organismo. Além
disso, ele também previne o envelhecimento precoce das células. “A atividade
física regular inibe o desequilíbrio hormonal, um importante fator de prevenção
do câncer de mama. Outra questão importante está na prevenção do envelhecimento
precoce. Com ele, as células podem morrer ou se transformar em algo que
chamamos de atipia, que forma tumores”, disse Apter.
Apter lembra que é preciso ter exercício físico bem
orientado, principalmente para as mulheres sedentárias, que não praticam
exercício físico há um tempo. “A notícia é boa, mas é preciso tomar cuidado
para não se machucar ou correr os riscos do excesso de treino”, disse.
O médico explica que, para quem não faz exercício físico
nenhum, é preciso tomar cuidados e seguir etapas. “Primeiro é preciso
fortalecimento muscular, depois trabalhar o alongamento e exercícios funcionais
e só depois partir para os aeróbicos". Isso leva de três a seis meses,
dependendo da pessoa. "Só depois é que dá para ela praticar o esporte que
mais gosta, mantendo a musculação duas vezes por semana para evitar lesões”,
disse.
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