Dor de cabeça latejante, sensibilidade à luz, enjôo, indisposição e mal-estar. Quem sofre de encefaléia conhece bem os sintomas relacionados. Estudos relevam que 35 milhões de brasileiros sofrem com a doença.  O tratamento é feito por meio de medicamentos. Mas, uma alimentação adequada ajuda a reduzir os efeitos da encefaléia. A sensibilidade a alimentos pode ser percebida em reações diferentes para quem sofre do problema. A jornalista Alessandra Ribeiro relata que quando está entrando numa crise de enxaqueca ela sente enjoo só de olhar alguns alimentos. “Já percebi que até mesmo uma fruta um pouco mais ácida, como a uva verde, me causa salivação e enjoo. Quando percebo o sintoma sei que vou enfrentar uma crise de enxaqueca. Já cortei vários alimentos do meu cardápio para prevenir as fortes dores de cabeça que muitas vezes já me impediram até de trabalhar” diz Alessandra.

Evite comer:

Especialistas orientam aos pacientes que evitem o consumo dos seguintes alimentos:
- Lacticínios (inclui leite de vaca magro ou gordo, leite de cabra, queijo, iogurte, etc);

- Chocolate;

- Ovos;

- Frutas ácidas;

- Carne (inclui carne de vaca, porco, galinha, peru, peixe, etc)

- Trigo (pão, massas, etc);

- Frutos de casca rija ou amendoins;

- Tomates;

- Cebolas;

- Milho;

- Maçãs;

- Bananas.

- Bebidas alcóolicas, com cafeínas, aspartame, glutamato monosódico e nitritos também podem potencializar os efeitos da enxaqueca.

Dicas de alimentação:

Os alimentos mais recomendados para quem sofre de dores de cabeça são:

- Arroz, principalmente integral.

- Vegetais de cor verde cozidos, tais como brócolos, espinafres, repolho ou acelga.

- Vegetais cor-de-laranja cozidos, tais como cenouras ou batata doce.

- Vegetais de cor amarela cozidos, tais como abóbora.

- Frutos não ácidos cozidos ou secos: cerejas, arandos, pêras, ameixas (mas não frutas ácidas, tais como maçãs, bananas, pêssegos ou tomates).

- Água: água simples ou em formas carbonadas são boas. Outras bebidas – mesmo infusões de ervas – podem provocar uma enxaqueca.

- Condimentos: quantidades moderadas de sal, xarope de ácer, e extracto de baunilha são geralmente bem tolerados.

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